【人は忘れる動物】効果的な復習法と、前を向いて生きていくための思考法

人間関係
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いつもご覧いただき、ありがとうございます。
今日の話題は「人は忘れる動物」
「忘れる」と聞くと「忘れ物」という悪いイメージが浮かびますが、
「忘れる」からこそ「前を向けたり」「心穏やかな生活が送れたり」…というプラス面もあります。
今回は貫雪と、勉強と失恋に悩む女子高生みきこちゃんの、バーチャルトーク形式で進めていきます。

忘れた方がいいこと」と
忘れてはいけないこと」を
上手にコントロールできると、
あなたの将来にも、きっといいことありますよ
(^^♪

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忘れない方がいいこと

エビングハウスの忘却曲線

みきこ
みきこ

貫雪先生、
エビングハウスの忘却曲線ってなんですか?

貫雪
貫雪

心理学者のヘルマン・エビングハウス による中長期記憶*の忘却度合を表す曲線だよ。
具体的には下のグラフのように、
時間とともに減少する「節約率」をグラフ化したものだ。
「節約率」というのは、同じ内容を記憶するのに、どれくらい時間を短縮できるか?
という割合のこと。
下のグラフでは「1日後の節約率」はおよそ1/3(34%)になっているが、
これは最初30分で覚えた内容を、1日後に再度記憶した場合、20分かかるというもの。

1/3の時間(30分の1/3=10分)が節約できた、という意味だ。

引用元:エビングハウスの忘却曲線とは?誤解と正しい理論・日常での活用法を解説

*中長期記憶=人の会話など短期的な記憶に対して、学習内容など中長期間の記憶が必要なもの

復習に活かす

みきこ
みきこ

忘却曲線の意味は分かったけど、
これを学習の場にどう活用すればいいんですか?

貫雪
貫雪

節約率に応じた「復習」計画を設定し、
これを繰り返すことで、記憶の定着を図るために利用するのが、
効率的な学習に繋がるだろうね。
記憶の定着は、下のグラフを見るとイメージしやすいだろう。

引用元:エビングハウスの忘却曲線を自作してみた
みきこ
みきこ

上のグラフからわかることと、
具体的にどんな復習をするのが効果的か?を教えてください。

貫雪
貫雪

復習で大切なのは、繰り返しだね。
学習でも部活動でも、同じことを繰り返して、学力や技術が定着していくんだ。
その際は、忘却曲線の節約率を参考にしながら復習計画を立ててみるといいよ。
授業の復習なら、もう一度授業の流れを再生するような復習をして、問題演習で確認する。
テストの復習なら、もう一度解き直して、自己採点する。

そしてこれを何回か繰り返すんだ。
また、忘却曲線を見て明らかなように、復習は早く取りかかるのが効果的だ。
授業や模試の復習は、なるべくその日中に済ませておくことが理想的だね。

みきこ
みきこ

わかりました。
復習がんばりますね!
ありがとうございました。

忘れた方がいいこと

とある恋愛相談から

みきこ
みきこ

貫雪先生、
話は変わるんですが、私
先月、失恋しちゃったんです

長く付き合ってた彼にフラれちゃいました💦

貫雪
貫雪

そっか~
それはショックだったね

理由は聞けたの?

みきこ
みきこ

「僕たちは一緒にいない方がいいだろうから」って…

なんだかよくわかんない理由だと思いませんか~!?
もちろん今思えば、私にも悪いところはあったと思いますよ…


本心を言えば、そこを直して彼とやり直したい
って思ってます…


でも噂によると、彼にはもう新しい彼女がいるみたいなんです…

も~!私どうしたらいいですか~?

貫雪
貫雪

なるほど~
悔しい気持ちはよくわかるよ。

でもね、
今回のケース、

僕は「早く忘れた方がいいんじゃないか」
って思うな~

何故かっていうと、

理由もいい加減だし、
別れて1か月もたたないのに、もう新しい彼女がいるなんて、

ちょっと不誠実な気もするからね…

みきこ
みきこ

え~~~~!
私、まだ彼のこと大好きなんですよ~
私の悪いところを直して、

彼の望む女性になれば、
彼はまた振り向いてくれるんじゃないか?
って思うんです…

貫雪
貫雪

確かにそれもあるかもしれない。
可能性はゼロじゃないけど、
でもやっぱり、今回は忘れた方がいいと思うな~

自分にも悪いところがあって、今それを直したいと思うのなら、
そんな弱みに気付かせてくれた元カレに感謝すればいいだけで、

今は元カレに「君をフッたことを後悔させるような”素晴らしい”女性」に変身することを最優先するんだね。
今回の失恋は、君がそんな女性に成長して、もっと素晴らしい恋愛がこの先訪れる、という暗示なんだよ…きっとね。


どう思うかな?

自分と未来は変えられる

みきこ
みきこ

先生の言うこともわかるんですが、
このまま諦めていいのかな?って…
先生は「勉強も部活も簡単に諦めるな!」
ってよく言ってるじゃないですか。
それなのに、なぜ今回「忘れろ」って言うんですか?

貫雪
貫雪

過去の失恋をいつまでも引きずっていたら、
新しい恋もできないし、最悪ストーカーのようになる人もいるからね。
自分のためにも相手のためにも、早く忘れた方がいいと思うんだ。

みきこ
みきこ

じゃあ、どうしたら忘れることができるんですか?

貫雪
貫雪

難しい質問だな~

僕なりの考えを言うね。


僕は、世の中には、
「諦めなくてはいけないこと」

と、
「諦めてはいけないこと」
があると思うんだ。


これはどういうことかと言うと、
よく「過去と他人は変えられない」
って言われるんだけど、その意味は分かるよね。


これは、変えられないものをいつまでも悔やむんじゃなくて、
早く忘れることが大事、ということなんだな。

逆に
「未来と自分は変えられる」
とも言う。


元カレは「他人」だから、君の力で変えられないが、
自分の悪いところは変えることができるし、

自分の考え方を変えることもできるよね。

「フラれた」という過去は変えられないが、
未来に待っている新しい恋は、魅力的に変わった君のもとに訪れるかもしれない。


失恋は確かに辛くて悲しいけど、
これは君により素晴らしい未来が待っている
という「約束」かもしれない。
いや、これを機にもっと素晴らしい未来を、君自身が作っていかなければならないんだ。
それが「幸せになる」ということなんだよ。


未練が残っている今、すぐに元カレを忘れるのは難しいと思う。
だから今は「元カレを見返すような素晴らしい女性」を目指すんだ。
時間は必ず君に味方してくれるはずだよ。
『時間薬』という言葉もあるくらいだからね。
そして

「人は忘れる動物だ」
ということを忘れないでほしい。

君はこれまでに大きなケガをしたことがあるかい?
ケガをしたその時はものすごく痛かったはずだ。
しかし今、その痛みをリアルに再現することはできないだろ?

それが時間薬なんだ。
そして、
心の傷もいずれ、そのように癒えるんだよ。
だから、絶対に大丈夫だ!
君は幸せになれるから

元カレのことは忘れて大丈夫なんだよ。

みきこ
みきこ

なるほど!
なんとなくだけど、わかりました。
なるべく早く忘れられるよう、
気持ちを切り替えたいです。

相談に乗っていただき、

ありがとうございました。

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