【人は忘れる動物】効果的な復習法と、前を向いて生きていくための思考法

心理学者のヘルマン・エビングハウス による中長期記憶*の忘却度合を表す曲線だよ。
具体的には下のグラフのように、
時間とともに減少する「節約率」をグラフ化したものだ。
「節約率」というのは、同じ内容を記憶するのに、どれくらい時間を短縮できるか？
という割合のこと。
下のグラフでは「1日後の節約率」はおよそ1/3(34％)になっているが、
これは最初30分で覚えた内容を、１日後に再度記憶した場合、20分かかるというもの。
1/3の時間(30分の1/3＝10分)が節約できた、という意味だ。

節約率に応じた「復習」計画を設定し、
これを繰り返すことで、記憶の定着を図るために利用するのが、
効率的な学習に繋がるだろうね。
記憶の定着は、下のグラフを見るとイメージしやすいだろう。

復習で大切なのは、繰り返しだね。
学習でも部活動でも、同じことを繰り返して、学力や技術が定着していくんだ。
その際は、忘却曲線の節約率を参考にしながら復習計画を立ててみるといいよ。
授業の復習なら、もう一度授業の流れを再生するような復習をして、問題演習で確認する。
テストの復習なら、もう一度解き直して、自己採点する。
そしてこれを何回か繰り返すんだ。
また、忘却曲線を見て明らかなように、復習は早く取りかかるのが効果的だ。
授業や模試の復習は、なるべくその日中に済ませておくことが理想的だね。

そっか～
それはショックだったね
理由は聞けたの？

なるほど～
悔しい気持ちはよくわかるよ。

でもね、
今回のケース、
僕は「早く忘れた方がいいんじゃないか」
って思うな～

何故かっていうと、
理由もいい加減だし、
別れて1か月もたたないのに、もう新しい彼女がいるなんて、
ちょっと不誠実な気もするからね…

確かにそれもあるかもしれない。
可能性はゼロじゃないけど、
でもやっぱり、今回は忘れた方がいいと思うな～

自分にも悪いところがあって、今それを直したいと思うのなら、
そんな弱みに気付かせてくれた元カレに感謝すればいいだけで、
今は元カレに「君をフッたことを後悔させるような”素晴らしい”女性」に変身することを最優先するんだね。
今回の失恋は、君がそんな女性に成長して、もっと素晴らしい恋愛がこの先訪れる、という暗示なんだよ…きっとね。

どう思うかな？

過去の失恋をいつまでも引きずっていたら、
新しい恋もできないし、最悪ストーカーのようになる人もいるからね。
自分のためにも相手のためにも、早く忘れた方がいいと思うんだ。

難しい質問だな～

僕なりの考えを言うね。

僕は、世の中には、
「諦めなくてはいけないこと」
と、
「諦めてはいけないこと」
があると思うんだ。

これはどういうことかと言うと、
よく「過去と他人は変えられない」
って言われるんだけど、その意味は分かるよね。

これは、変えられないものをいつまでも悔やむんじゃなくて、
早く忘れることが大事、ということなんだな。

逆に
「未来と自分は変えられる」
とも言う。

元カレは「他人」だから、君の力で変えられないが、
自分の悪いところは変えることができるし、
自分の考え方を変えることもできるよね。

「フラれた」という過去は変えられないが、
未来に待っている新しい恋は、魅力的に変わった君のもとに訪れるかもしれない。

失恋は確かに辛くて悲しいけど、
これは君により素晴らしい未来が待っている
という「約束」かもしれない。
いや、これを機にもっと素晴らしい未来を、君自身が作っていかなければならないんだ。
それが「幸せになる」ということなんだよ。

未練が残っている今、すぐに元カレを忘れるのは難しいと思う。
だから今は「元カレを見返すような素晴らしい女性」を目指すんだ。
時間は必ず君に味方してくれるはずだよ。
『時間薬』という言葉もあるくらいだからね。
そして
「人は忘れる動物だ」
ということを忘れないでほしい。

君はこれまでに大きなケガをしたことがあるかい？
ケガをしたその時はものすごく痛かったはずだ。
しかし今、その痛みをリアルに再現することはできないだろ？
それが時間薬なんだ。
そして、
心の傷もいずれ、そのように癒えるんだよ。
だから、絶対に大丈夫だ！
君は幸せになれるから！
元カレのことは忘れて大丈夫なんだよ。